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练臀部的健身器材
2019-08-08 18:09 大众养生网   
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文章导读

健身房除了常见的减肥人群之外,更多的是练习腹肌、胸肌的人,有个别人会尝试做卧推练臂力。其实对于女性来说,臀部肌肉的力量也应该加入到锻炼的项目中,臀部肌肉紧实后整个人的形体都会发生变化。本文提供了常见锻炼臀部的健身器材,一起来看看了解一下吧。

1、跑步机

为了健美臀肌,燃烧掉多余的脂肪和消除脂肪非常重要。跑步机的好处是,你可以使用间歇训练提高锻炼效率。短跑可以激活腿肌组中几乎每一块肌肉,所以它是燃烧卡路里的最高效健身器材之一。

2、stepmill楼梯机

楼梯机是心肺机,可以帮助融化脂肪,塑造你的背部。使用该器材的最大作用为,如果你有膝盖问题,或者不能承受高冲击跑步机的替代方法。为了获得最大的锻炼受益,手不要一直扶着两侧扶手,迫使你的臀部发力保持身体稳定,建议在中等强度下锻炼20分钟以上。

3、深蹲架

深蹲架是锻炼你臀部肌肉最好的设备,蹲是让背部获得锻炼的最好方式。正确的下蹲姿势是,让你的脚平行,保持与肩同宽,然后目视前方,腿部、臀部发力缓慢起身。如果您是新手,建议使用深蹲架,它能有效的保护你。

4、坐式蹬腿训练器

蹬腿训练器可以让用户半躺那锻炼,它使用起来不仅更舒适,而且安全性、方便性比深蹲架还高。腿部是人体最重要的部位之一,你可以使用多种练习方式的训练器,以增加你臀部的练习效率。

我们希望这四台机器会帮您完成您的健身目标。无论你使用以上的哪款机器,都可以帮助您达成您的目标。

 

责任编辑: 3976DBC

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