Loading… 微信注册机:括约肌怎么锻炼 - www.98tyc.com(www.344968.com)
www.98tyc.com正文
Qzone
微博
微信
括约肌怎么锻炼
2019-08-07 19:12 大众养生网   
本文来源:http://www.344968.com/www_blogbus_com/

www.98tyc.com,  下面我们一起来看看吧:  【狗粮品鉴家】  奇葩指数:***点击图片进入下一页米尔军事论坛bbs.miercn.com  帕翠夏说检测狗粮最好的办法就是品尝。  从外观上看,除了有三台机车之外,这些由六节至八节车厢组成的导弹列车与普通的货运列车相比几乎没什么分别。  22年间,他先后采集了100多根可疑毛发,发现3000多个可疑脚印,他自称与野人多次相遇,并蓄须明志:“不解开野人之谜,不刮胡子!”  在神农架,张金星被大家叫做张野人,他也成了比野人还出名的神农架名片。朱诺号将探测木星的物质组成、重力场、磁场、磁层和磁极。

因为她猛吹枕边风,加上她确实有政治才能,成宗依赖她,所以对失怜答里就渐渐冷淡了。  海上自卫队上一代驱逐舰高波级于2003年服役。唯一不同的是在导弹列车的机车后面有几节全封闭式的冷藏车厢,这些车厢的长度比普通冷藏车要长一些。  刘子业作为一个皇帝,在历史上做了几件大事:  其一,后宫女人巨多,当时小刘才是十多岁的少年,后宫佳丽便有上万,犹如置身于美丽的大花园,小皇帝整日忙个不休。

但是,在自然界中,几乎所有的水都会与沉积物和矿物质混合,从而电离水分子并使之导电。曝火箭军新兵训练目标:直接操作发射导弹  为此,该基地注重从兵之初夯实导弹专业基础,探索推行先训后补训练模式,由齐步走升级到号手就位,缩短新兵形成操作能力的周期。    1、彼此有着不同的人生目标  人生观的不同会为你们的感情潜伏下危机,而大多数爱到火热的情侣总是容易忽视这一点。到底是什么石头能价值一亿呢?据悉这三块石头组合起来的名字为“生命之源”分别是男子在长江、南岸大佛寺河边等地方捡的。

文章导读

肛门主要由括约肌构成,而括约肌构成的肛门也起着强效的收缩功能。其中对括约肌进行锻炼可以有效增加一个人的性能力,这也被人们叫做提肛运动。如果一位男性括约肌的收缩缩放功能自如的话,在性能力方面有着很大的帮助作用。接下来的文章就给男性朋友们介绍了几种锻炼肛门括约肌的小方法。

锻炼肛门主要还是提肛运动。

撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

扩展资料

提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

作者:chenwei

 

责任编辑: 3976DBC

责任编辑: 3976DBC
广告
www.98tyc.com
申博娱乐官网 菲律宾申博娱乐现金网 菲律宾太阳娱乐官方网址 太阳城娱乐 菲律宾申博开户登入 申博现金投注登入
申博代理直营网 菲律宾申博开户登入 申博手机APP版登入 申博会员现金网直营网 申博手机APP版登入 太阳城在线开户登入
电子游戏微信支付充值 申博现金百家乐登入 申博在线开户登入 www.tyc599.com www.88tyc.com 申博开户现金网直营网