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男人健身方法 在家锻炼并非不可能 30天偷偷练出好身材
2019-08-27 11:39 男人窝   
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www.98tyc.com,就算用的是联发科的芯片,如果涉及高通3G、4G的技术,也是要交费的,高通还可以向手机厂商追溯之前已销售手机专利费的欠账。这就使得各方都能够在权威数据的基础上来决定自己的行为。日常业务自助机已替代人工记者走访时发现,自助机已经不知不觉替代了以往银行员工的很多工作。记者从省疾控中心证实,12月才过几天,全省已经发生数起诺如病毒引起的疫情。

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最近大家在讲的下半场,这个观点我觉得部分是对的,其实是一个新的阶段,不是说打完下半场互联网就会结束,而是我们进入一个真正崭新的阶段了。虚商“实名制”落实不到位问题由此被大肆曝光。  4、在消费金融领域,芝麻信用分在600以上的用户可以申请“花呗”额度,用来在和淘宝购物时付款。面对一片血海的手机市场,中国手机企业们,需要避免的是对自身品牌和产品品质无益的“较量战”,目标成为国际一流的科技制造企业,而不应该沦为一家没有核心技术和品牌溢价的加工组装企业。

如今的上班族全天坐在办公室里,周末放假也只想懒懒的躺在家中。无论为了身体的健康还是为了追求自身的美感,许多人想去健身房却迈不出脚步。小编教你四招男人健身方法,让你在家也可以拥有好身材。

现在开始健身吧

腹部卷体

拥有一个巧克力腹肌想必是每一个男人的梦想。在家里仅需一块瑜伽垫便可以帮你逐梦。第一天做一组,每组15个,根据自身情况逐渐递增。一定要注意呼吸节奏,掌握正确姿势,别把小肚子“练”出来哦。

腹部卷体

平板支撑

用双手前臂和双脚将整个身体支撑起来,确保头、颈、背成一条直线。收紧小腹,坚持20-30秒。后期可以增加时长与训练次数。

平板支撑

体重深蹲

将双臂举到头顶保持平衡,进行深蹲动作。每天根据自己的情况做几组,每组几个。让大腿看起来也强有力。

体重深蹲

侧卧支撑

侧卧在地,用一只手的小臂和一只脚支撑自己的身体。确保前臂与身体垂直,成90度。在此过程中可以将上臂举起,增加难度。这个动作比较难,可以从小数量练起。

侧卧支撑

男人健身方法有很多,不是只有在健身房才能拥有好身材。掌握男人窝为你精选的几款男生在家健身的动作,偷偷练出好身材把。

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责任编辑: 3976DBC

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