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男士有胸肌穿衬衫太好看了 那么胸部如何增肌?
2019-08-28 11:20 男人窝   
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男士穿着衬衣,隐隐约约感觉到胸肌的样子实在是太好看了,所以很多男士都想要胸部增肌,那么胸部如何增肌那?要想让胸肌好看,就必须要让上胸部位饱满宽阔一些,而且加强上胸肌的训练,更能提升帮助训练者快速的提升上肢力量。

胸部力量指的主要是胸部被动承受的能力大小,那么如何增加胸部力量,胸部如何增肌,一定是通过经常训练慢慢养成的。但大家要想练好胸肌,将胸肌练的非常有型,必须要注重肩臂力量的训练,如果你不注重肩臂训练,不仅无法练好胸肌,同时其他部位你也练不好,如背部训练,也是需要强大的肩臂力量支撑。要想练好胸肌和胸部力量,就必须注重肩部三角肌前束,肱三头肌,前臂肌群等部位的训练。

介绍四个胸肌训练动作:

1. 哑铃上斜卧推, 这个动作是胸肌训练基础动作,每组做12次。

2. 杠铃上斜卧推,这个动作每组做12次。

3. 器械推胸,这个动作主要是强化上胸肌的动作,可以单侧训练,也可以左右同时训练。

4. 低位夹胸训练(绳索固定于低位),这个动作是针对于下胸肌和胸肌中缝的强化。

今天给大家整理的是胸肌训练动作,但是大家要知道一些训练的基础,这次为大家整理的胸肌训练动作,主要是针对上胸肌部位,因为在胸肌增肌中上胸肌训练占有很大的比例。最后一个动作是下胸肌等其他部位训练,大家在训练时要多注重各部位均衡训练。

看完此文,相信想胸部增肌的男士们,已经对胸部如何增肌这个问题有了答案。多做胸肌训练动作,让自己成为穿衣显瘦脱衣有肉的魅力型男吧。

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责任编辑: 3976DBC

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