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腹肌养成 诱人的巧克力腹肌 缩短与C罗的身材差距
2019-09-30 19:38 男人窝   
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在男生心中,C罗是顶级男神,是自己想要成为的人,虽然我们不能有很厉害的球技,但我们能在身材上和C罗一样迷人!朋友,准备好你的腹肌养成训练吧!

C罗

锻炼腹肌,不能单单靠网络上说的30天或60天的动作练习,那些动作的确会有效果,不过坚持不下去就是另一回事了。所以最好是隔天锻炼,在休息的时候可以进行有氧运动的练习来调整身体的肌肉以及机能。

卷腹运动

那怎么练腹肌呢?我们要知道卷腹训练才是练腹肌的最有效方法,但要注意卷腹训练不是仰卧起坐哦。(卷腹运动的具体方法在男人窝理容健康栏目哦)

有氧运动

腹肌养成训练时我们要注意有氧运动和无氧运动的结合,有氧和无氧的结合训练更能有效的让我们身体在全部调动的情况下进行局部基础代谢,这样相对只单做腹肌训练见效要快。一般建议有氧半小时至一小时,无氧一个小时至一个半小时,切忌不要用嘴巴呼吸!

健康餐

在进行腹肌练习的时候我们要不要在饮食上有所控制?这是肯定的,不过肉类还是要吃的,只不过是要减少碳水的摄入,高油高甜的食物就尽量不要碰它,包括所谓的果汁都不要喝。俗话说,减肥瘦身,三分练七分吃,管不住嘴当然就没有效果啦。

腹肌

腹肌养成不是几天就能见效的,必须要坚持下去,当你下定决心要拥有一块迷人的巧克力腹肌那就制定好计划进行,一定不能半途而废哦!

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责任编辑: 4041WCHEN

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