Loading… 國際版微信:腹肌训练动作不止有卷腹 腹肌这样训练更高效 - www.98tyc.com(www.344968.com)
www.98tyc.com正文
Qzone
微博
微信
腹肌训练动作不止有卷腹 腹肌这样训练更高效
2019-09-05 19:08 男人窝   
本文来源:http://www.344968.com/www_ali213_net/

www.98tyc.com,千元最强机小米Note全网最新报价最低959元!尽管已经上市一年有余,不过小米Note的硬件配置依旧不算过时,高通骁龙801处理器作为2014年的旗舰芯片,历经两代产品的更迭依旧宝刀不老,调校日趋成熟,不仅性能得到保证,功耗和稳定性方面是其最大的优点。斯特恩猜测,这是从冥王星逃逸的大气物质重新聚集在卡戎地表形成的。关于性能:我们还是说说续航好了今年下半年旗舰芯片主角自然是骁龙821,只是除了宣传需求,我们并不能看到略为拔高的主频比之骁龙820能有多少实际提升。项目成果在南方电网和国家电网大规模推广应用,五年实施融冰近千次,确保电网安全运行,实现“杆塔不倒、县城不停、用户不断”的目标。

消费高峰期的集中,也导致黑五期间购物人群的大量集中。这些水会置人于死地,并且科学证实死亡对人的健康真的很不好。【环球智能综合报道记者王欢】据日本共同社11月30日报道,由于东京电力福岛第一核电站事故导致农业后继乏人的问题日益突出,日本福岛县欲通过引入先进技术实现灾后重建,29日在该县南相马市向媒体展示了无人驾驶的机器人拖拉机样机耕田的样子。编译/熊婉君(参考消息网独家编译,转载请注明出处)

末日必然会到来,我们可能躲不了,但倒是可以把自己的生命延长一些。易到目前尴尬之处在于,融资遇阻但本身缺乏造血能力。  面对这样一个艰巨的任务,团队依然沿用了在发改委互联网大数据分析中心时采用的事企合作、广泛整合各方资源的模式,快速启动了“一带一路”国别数据库和大数据综合服务门户建设;并与海南、新疆、福建等地方政府签署了战略合作协议,共同推进一带一路大数据应用工作。  最后一句  虐虐更健康。

最近黄晓明很火,不仅因为和baby的感情状况,还有一身很有型的一身肌肉。男人有肌肉,尤其有腹肌,就很有魅力很性感。腹肌需要锻炼才能够练出形状,腹肌训练动作除了卷腹,还有什么动作?

卷腹训练是练腹肌很有用的动作,但一直重复练,效果不一定很好,这是因为腹肌和其他肌肉相比起来,属于较为单一的肌肉群,但是它和其他肌肉也有相同之处,那就是得通过对肌肉纤维的破坏,再通过营养的合成才能够让腹肌变得厚实。腹肌合成在休息状态下发生的。因此,有经验的人并不会在训练日中,连续针对同一个部位进行训练的。

肌肉就如发动机,在一定的运行时间过后需要适当的休息才能够继续干活。对同一个部位进行训练后,最好的方法是休息48-72小时之后,再进入下一轮训。腹部肌群由腹直肌,腹斜肌,腹横肌组成,所以,在卷腹训练休息期间,可以对腹部的这些部位进行训练。

下面针对腹肌不同部位,推荐一些针对性的腹肌训练动作:

腹直肌训练:上腹:卷腹、仰卧起坐绳索卷腹 下腹:悬垂举腿、仰卧抬腿、空中剪刀脚

腹斜肌训练:侧提拉、侧抬腿、平板侧抬腿、坐姿负重转身、仰卧侧屈。

腹横肌训练:平板支撑、熊爬

整个腹部肌群训练:V字卷腹、俯身登山、悬垂雨刷式、仰卧旋转

以上腹肌训练动作,每次每个小部位选择1-2个动作训练,每个动作3-4组。要练出八块腹肌,你必须对症下药,不能单单依靠卷腹训练,要这样多角度的刺激腹肌,才能促进肌肉生长。

【以上内容转自“男人窝”,不代表本网站观点。 如需转载请取得男人窝网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 3976DBC

责任编辑: 3976DBC
广告
www.98tyc.com
申博官网下载登入 申博下载中心直营网 申博官方太阳城赌场直营网 申博现金网登入 旧版申博直营网 www.sun5851.com
申博会员注册直营网 百家乐微信支付充值 申博登录不了 申博太阳城直营网 菲律宾申博娱乐官网 申博太阳城电脑客户端下载
菲律宾太阳网上娱乐登入 申博138游戏直营网 申博怎么注册登入 申博真人游戏登入 申博游戏手机怎么下载 菲律宾欧博娱乐网站