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到了30岁女人要如何减肥?别让你的身材过早衰老
2019-10-05 17:10 家庭医生在线   
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女人从25岁开始衰老,而30岁则是女人一个重要的坎。30岁,女人有了一定的事业,步入了婚姻,一些女人还有了孩子。奔走在家庭与事业之间,一些 女人变得蓬头垢脸,体态臃肿,而有一些女人则保持苗条性感,并散发成熟、知性、母爱的魅力。那女人要如何美美跨过30岁这个坎?

1。别让你的身材过早衰老

从20到30,随着年龄的增长,女性的容颜难免会衰老。一些女性朋友为了让自己显得更年轻会经常做脸部护理,却往往忘记给自己身材保鲜。有的人明明年 轻,但因为身材臃肿却常被人误以为是大妈,尤其是生过孩子后,身材严重走样。苗条的身材能让一个人姿态更年轻。因此,即将奔三的你一定不能让自己的身材过 早变衰老。那怎么样可以保持身材年轻呢?

首先你要把运动变成你生活的一部分。随着年龄的增长,新陈代谢会减慢,人容易变胖。而运动是提高代谢率最健康最有效的方法。坚持运动能增强你的心肺功能,防止心血管疾病,还能消耗大量热量,减脂瘦身。如果你以前并没有运动习惯,那么就从今天做起吧。每天坚持半个小时以上的中等强度的有氧运动,如跑步、骑自行车等。每周尽量安排2~3次的力量训练,锻炼肌力,提高代谢率。

其次,坚持运动同时不要忘了饮食控制哦。减肥需要运动与饮食双管齐下。控制每天摄入热量不得高于1500大卡,少吃高热多油脂食物,多吃蔬菜、粗粮和水果等纤维素丰富的食物。

2。不要因为事业和家庭完全失去自己个性

30岁,该经历的事情你应该大部分都经历过了。有的人经历种种后被消磨得精神憔悴,失去自我。如果你想让自己的30岁过得更加精彩,那么你应该把这些经 历作为你的垫脚石。经历后,依然保持个性,还可以有点任性。可能会有人说都是孩子他妈了,还任性?当然可以。其实,很多妈妈也有孩子气的一面,也想玩,也 想闹。但是,任性并不是无理取闹,而是有自己的主见。对于自己喜欢并且自己认定是正确的事情,女性们执拗一点也无妨。

3。有个能做事能玩的朋友圈

到了30岁,女人告别了一段女孩的时期,开始融入孩子、丈夫、同事等圈子。每天在这样的圈子奔走,女性变得特别疲惫,无暇去交新的朋友或联系旧朋友。要 找回自己,首先要有自己朋友圈子。要成长你需要聆听多种声音,因此你的朋友圈里应该包括各种各样的人。这些人可以陪你疯,可以陪你认真,陪你承担。

4。有个小爱好

30岁的女人已经拥有了大部分的东西,事业、家庭、孩子……但是往往你拥有的越多,你就越容易亏待自己。每天繁忙地处理工作上、家庭上以及其他生活上的 杂碎事情,女人容易忽略自己喜欢的事情。每天只知道自己要做什么,而不知道自己喜欢做什么,活着活着就把自己的爱好丢了。美美跨过30岁这个坎,你要拥有 一个自己的小爱好,或是运动、或是看电影或是画画……有自己的爱好,自然能养成独到的眼光,也能结识一群与你志趣相投的人。

 

责任编辑: 3976DBC

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